Slapen - Beter slapen zonder ........... Terug naar blog overzicht
- Door Redactie Welke matras? op vrijdag 03 februari 2012
- Geen reacties
Televisie, gsm en laptops gebruiken vlak voor het slapengaan zorgt voor een slechtere nachtrust. Het kunstmatige licht van deze apparaten leidt tot meer alertheid. Volgens Charles Czeisler van de Harvard Medical School wordt hierdoor de productie van het slaaphormoon melatonine onderdrukt.
Verwijder elektronische apparaten uit de slaapkamer!
“De smart phones, tablets en computers die ons leven productiever en aangenamer maken, zorgen er helaas voor dat we niet genoeg slapen. Honderdduizenden Nederlanders functioneren daardoor slecht de volgende dag”, aldus Peter Trompert van de redactie van Welke matras?.
Trompert schets een zorgelijk beeld. “Veel 50 plussers kijken tot 's avonds laat tv. Jongeren spelen vaak een videospelletje voor bedtijd. En zelfs mensen die daarna in slaap vallen, worden wel eens gewekt door hun telefoon of mails. Het komt steeds vaker voor dat mensen hun smart phones mee naar bed nemen”.
Met name is Trompert bezorgd over het tekort aan slaap van tieners in een westerse samenleving. ,,Zij slapen nu 1,5 à 2 uur minder per nacht dan ze een eeuw geleden deden. Dat betekent dat ze zo'n vijftig uur slaap per maand verliezen. Slaapexperts adviseren dat tieners 9 uur en 15 minuten slapen per nacht ''
