Rugpijn
Veel vragen die wij krijgen gaan over rugpijn of rugklachten in relatie tot een matras.
Na jaren van intensief gebruik heeft uw matras en bedbodem steeds meer moeite zich te herstellen. Daarnaast verliezen deze producten aan veerkracht en draagvermogen. Het ligcomfort en de lichaamsondersteuning nemen hierdoor af. Vandaar dat het verstandig is ten minste elke 10 jaar uw matras en bedbodem te vervangen.
Rugpijn- en rugklachten
Pijnklachten tijdens of direct na het slapen
Wanneer u tijdens of direct na het slapen pijn voelt, dan heeft uw klacht meestal betrekking op de schouders of de lage rug. Uw huidige slaapsysteem biedt dan in de schouderzone of het rug- en heupgedeelte onvoldoende ondersteuning. De ouderdom van uw matras en bedbodem is meestal de oorzaak van dit probleem.
Matrasadvies bij lage rugpijn
Een traagschuim matras met een pocketvering of een koudschuim basis biedt doorgaans een goede oplossing bij lage rugproblemen. Dergelijke matrassen koppelen een hoog ligcomfort aan een correcte lichaamsondersteuning. Daarnaast vormen de drukverlagende eigenschappen een weldaad voor uw rug.
Wat betekent lage rugpijn?
Minstens 80% van de volwassen mensen in de westerse wereld krijgt te maken met pijn in de lage rug. Deze pijn vindt zijn oorzaak doorgaans door:
- een te grote lichamelijke inspanning (bijvoorbeeld verkeerd tillen)
- herhaalde kleine kwetsuren (bijvoorbeeld verkeerde zit- of slaaphouding)
- irritatie van of ontstekingen in de banden en gewrichten in de rug.
Wat kan ik doen om van mijn rugpijn te genezen?
- Koop een nieuw matras als u vermoedt dat uw matras de veroorzaker is van uw lage rugpijn.
- Zoek naar een comfortabele houding om te slapen. Uw rug dient tot rust te komen. Door slecht te slapen zullen de pijnklachten alleen maar toenemen. Let op dat u gebruik maakt van een dun kussen.
- Ga in ieder geval niet langer dan noodzakelijk in uw bed liggen. Tenzij uw fysiotherapeut of arts anders adviseert. Uit onderzoek blijkt dat een lang verblijf in uw bed schadelijk is voor uw herstel.
- Ga wandelen. Begin met kleine stukjes te lopen. De doorbloeding van uw rug heeft hier baat bij. Tevens voorkomt u hiermee dat u stijf wordt.
- Buk niet. Mocht u toch moeten bukken, zak dan zo diep mogelijk door uw knieën en houdt daarbij uw rug recht.
- Vermijd zitten. En als u toch moet gaan zitten, maak dan gebruik van een rechte stoel. Zorg er voor dat deze stoel hard is zonder al te dikke kussens.
- Til niets. Zelfs lichte voorwerpen dient u links te laten liggen.
- Ga niet rechtop zitten in bed of bad.
- Vermijd autorijden. En als u toch moet autorijden, zet de stoel dan zo recht mogelijk en maak gebruik van een lendenondersteuning.
- Ga zo snel mogelijk weer aan de slag met uw dagelijkse werkzaamheden of bezigheden. Hoe langer u dit uitstelt, hoe moeilijker u weer op gang komt
