Vraag het onze matrasexpert

Rugpijn

Veel vragen die wij krijgen gaan over rugpijn of rugklachten in relatie tot een matras.

Na jaren van intensief gebruik heeft uw matras en bedbodem steeds meer moeite zich te herstellen. Daarnaast verliezen deze producten aan veerkracht en draagvermogen. Het ligcomfort en de lichaamsondersteuning nemen hierdoor af. Vandaar dat het verstandig is ten minste elke 10 jaar uw matras en bedbodem te vervangen.

Ga naar Welke Matras Hulp - Een gratis persoonlijk matras keuze advies

Rugpijn en rugklachten

Rugpijn

rugpijn

Bijna iedereen heeft wel eens last van rugklachten. Vaak zijn deze van tijdelijke aard en verdwijnen ze na een tijdje. Sommige rugklachten daarentegen zijn chronisch en kunnen u belemmeren in het dagelijks leven, zowel overdag als tijdens de slaap. 

 

Pijnklachten tijdens of direct na het slapen

Wanneer u tijdens of direct na het slapen pijn voelt, dan heeft uw klacht meestal betrekking op de schouders of lage rug. Uw huidige slaapsysteem biedt dan onvoldoende ondersteuning in de schouderzone of het rug- en heupgedeelte. De ouderdom van het matras en bedbodem is meestal de oorzaak van dit probleem. 

 

Mogelijke oorzaken van rugpijn

Anders dan bij onderstaande medische aandoeningen wordt er bij een groot deel van de bevolking (90-95%) geen specifieke medische oorzaak gevonden voor rugpijn. Factoren die vaak een oorzaak zijn van rugpijn zijn:

  • Houding
  • Slechte lichaamscoördinatie
  • Stress
  • Spanning
  • Overbelasting
  • Onderbelasting

 

Soorten rugpijn

Omdat er verschillende soorten rugpijn bestaan en de klachten per aandoening kunnen verschillen, is er niet één geschikt matras bij rugpijn. Bij lage rugpijn, ook wel lumbago genoemd, biedt een traagschuimmatras met een pocketvering of een koudschuim basis doorgaans een goede oplossing. Dergelijke matrassen koppelen een hoog ligcomfort aan een correcte lichaamsondersteuning. Drukverlaging, ondersteuning en comfort zijn de belangrijkste eigenschappen waaraan een matras moet voldoen bij rugpijn. We bekijken waar u op kunt letten tijdens het kopen van een matras en wat het beste matras is bij rugpijn.

Waar moet een matras aan voldoen bij rugklachten?

Wanneer u rugklachten heeft is een goed matras cruciaal. De juiste matras kan rugklachten verminderen. Een slecht matras kan de klachten in de rug juist verergeren. Het beste matras tegen rugklachten bestaat helaas niet. Wat wel bestaat is een matras dat uw rug in de juiste positie laat liggen. Dit matras is voor iedereen anders. De een heeft baat bij een harder matras, de ander bij juist een zachter matras. Belangrijke aandachtspunten bij het kiezen van een matras:

  • Hoog comfort: Biedt het matras de voor u juiste comfort?
  • Ondersteunend: Ondersteund het matras de contouren van uw lichaam?
  • Drukverlagend: Zorgt het matras voor een verlagende druk op uw rug?

 

Wat kan ik doen om van mijn rugpijn te genezen?

Sommige rugklachten zijn chronisch, anderen zijn tijdelijk. Of de rugpijn te genezen is, is afhankelijk van de aard van de klachten.  Wel kunnen deze tips u hepen om uw rugpijn te verlichten of, bij tijdelijke rugpijn, helemaal van uw klachten af te komen.

  • Koop een nieuw matras als u vermoedt dat uw matras de veroorzaker is van uw lage rugpijn.
  • Zoek naar een comfortabele houding om te slapen. Uw rug dient tot rust te komen. Door slecht te slapen zullen de pijnklachten alleen maar toenemen. Let op dat u gebruik maakt van een dun kussen.
  • Ga in ieder geval niet langer dan noodzakelijk in uw bed liggen. Tenzij uw fysiotherapeut of arts anders adviseert. Uit onderzoek blijkt dat een lang verblijf in uw bed schadelijk is voor uw herstel.
  • Ga wandelen. Begin met kleine stukjes te lopen. De doorbloeding van uw rug heeft hier baat bij. Tevens voorkomt u hiermee dat u stijf wordt.
  • Buk niet. Mocht u toch moeten bukken, zak dan zo diep mogelijk door uw knieën en houdt daarbij uw rug recht.
  • Vermijd zitten. En als u toch moet gaan zitten, maak dan gebruik van een rechte stoel. Zorg er voor dat deze stoel hard is zonder al te dikke kussens.
  • Til niets. Zelfs lichte voorwerpen dient u links te laten liggen.
  • Ga niet rechtop zitten in bed of bad.
  • Vermijd autorijden. En als u toch moet autorijden, zet de stoel dan zo recht mogelijk en maak gebruik van een lendenondersteuning.
  • Ga zo snel mogelijk weer aan de slag met uw dagelijkse werkzaamheden of bezigheden. Hoe langer u dit uitstelt, hoe moeilijker u weer op gang komt

 

Stel uw vraag direct aan een van onze matrasexperts

Dit artikel is geschreven door . Peter is reeds meer dan 20 jaar werkzaam in de matrasindustrie. Op Welke-matras.nl volgt en verslaat hij de laatste ontwikkelingen en trends op de Nederlandse matrassen en slaapmarkt. Peter is tevens directeur vanLivingComfort, bekend van de matrasmerkenEnergy+,MediActive enTotalfit.

Eerder gestelde vragen en antwoorden

wetzels

wetzels

Op donderdag 20 augustus 2015 stelde wetzels de vraag:


welk matras is het beste voor cronische laage rugpijn / arthrose/

Peter Trompert
Productexpert

Antwoord gegeven op zaterdag 22 augustus 2015


Geachte mevrouw, heer Wetzels, Met regelmaat wordt aan mij de vraag gesteld welke matras het beste is voor een bepaalde klacht of fysieke situatie. In het algemeen is een dergelijke vraag niet te beantwoorden. Dit komt met name ook doordat de matrassen industrie voor een bepaalde aandoening geen speciale matras ontwikkelt. Ook wordt er vanuit de medische wereld nauwelijks onderzoek gedaan naar de geschiktheid van een bepaald matras voor een fysiek probleem. Ik nodig u uit het woord artrose als zoekwoord op onze website in te geven en een aantal artikelen over dit onderwerp worden u aangereikt in relatie tot een matras. Er zit voor u met zekerheid bruikbare informatie tussen. Lage rugpijn is vaak een indicatie dat de fut uit een matras is. Of dat de oorzaak is van de lage rugpijn kunt u zelf vaststellen. De rugpijn gaat doorgaans over nadat u uit bed bent gestapt en weer in beweging bent gekomen. Is dit niet het geval dan is een bezoek aan de huisarts verstandig. Ik nodig u uit om de vragenlijst van de MatrasHulp in te vullen en aan mij op te sturen. U ontvangt dan binnen enkele dagen een persoonlijk advies van mij. De MatrasHulp vindt u op de homepagina van onze website. Met vriendelijke groeten, Peter Trompert WelkeMatras?.

van der Meulen

van der Meulen

Op dinsdag 11 augustus 2015 stelde van der Meulen de vraag:


wakker worden met rug pijn tussen de schouders

Peter Trompert
Productexpert

Antwoord gegeven op dinsdag 11 augustus 2015


Geachte heer Van der Meulen, Rugpijn kan vele oorzaken hebben. Het is van belang deze oorzaak eerst te kennen alvorens maatregelen te treffen. Indien de rugpijn aanhoudt is het verstandig de huisarts te raadplegen. Mocht u overwegen een nieuw matras aan te schaffen, dan raad ik u aan naar onze homepagina te gaan en de vragenlijst bij de MatrasHulp volledig te doorlopen. Na ontvangst van uw antwoorden ontvangt u van mij een persoonlijk advies. Met vriendelijke groeten, Peter Trompert WelkeMatras?.