Vraag het onze matrasexpert

Rugpijn

Veel vragen die wij krijgen gaan over rugpijn of rugklachten in relatie tot een matras.

Na jaren van intensief gebruik heeft uw matras en bedbodem steeds meer moeite zich te herstellen. Daarnaast verliezen deze producten aan veerkracht en draagvermogen. Het ligcomfort en de lichaamsondersteuning nemen hierdoor af. Vandaar dat het verstandig is ten minste elke 10 jaar uw matras en bedbodem te vervangen.

Ga naar Welke Matras Hulp - Een gratis persoonlijk matras keuze advies

Rugpijn en rugklachten

Rugpijn

rugpijn

Bijna iedereen heeft wel eens last van rugklachten. Vaak zijn deze van tijdelijke aard en verdwijnen ze na een tijdje. Sommige rugklachten daarentegen zijn chronisch en kunnen u belemmeren in het dagelijks leven, zowel overdag als tijdens de slaap. 

 

Pijnklachten tijdens of direct na het slapen

Wanneer u tijdens of direct na het slapen pijn voelt, dan heeft uw klacht meestal betrekking op de schouders of lage rug. Uw huidige slaapsysteem biedt dan onvoldoende ondersteuning in de schouderzone of het rug- en heupgedeelte. De ouderdom van het matras en bedbodem is meestal de oorzaak van dit probleem. 

 

Mogelijke oorzaken van rugpijn

Anders dan bij onderstaande medische aandoeningen wordt er bij een groot deel van de bevolking (90-95%) geen specifieke medische oorzaak gevonden voor rugpijn. Factoren die vaak een oorzaak zijn van rugpijn zijn:

  • Houding
  • Slechte lichaamscoördinatie
  • Stress
  • Spanning
  • Overbelasting
  • Onderbelasting

 

Soorten rugpijn

Omdat er verschillende soorten rugpijn bestaan en de klachten per aandoening kunnen verschillen, is er niet één geschikt matras bij rugpijn. Bij lage rugpijn, ook wel lumbago genoemd, biedt een traagschuimmatras met een pocketvering of een koudschuim basis doorgaans een goede oplossing. Dergelijke matrassen koppelen een hoog ligcomfort aan een correcte lichaamsondersteuning. Drukverlaging, ondersteuning en comfort zijn de belangrijkste eigenschappen waaraan een matras moet voldoen bij rugpijn. We bekijken waar u op kunt letten tijdens het kopen van een matras en wat het beste matras is bij rugpijn.

Waar moet een matras aan voldoen bij rugklachten?

Wanneer u rugklachten heeft is een goed matras cruciaal. De juiste matras kan rugklachten verminderen. Een slecht matras kan de klachten in de rug juist verergeren. Het beste matras tegen rugklachten bestaat helaas niet. Wat wel bestaat is een matras dat uw rug in de juiste positie laat liggen. Dit matras is voor iedereen anders. De een heeft baat bij een harder matras, de ander bij juist een zachter matras. Belangrijke aandachtspunten bij het kiezen van een matras:

  • Hoog comfort: Biedt het matras de voor u juiste comfort?
  • Ondersteunend: Ondersteund het matras de contouren van uw lichaam?
  • Drukverlagend: Zorgt het matras voor een verlagende druk op uw rug?

 

Wat kan ik doen om van mijn rugpijn te genezen?

Sommige rugklachten zijn chronisch, anderen zijn tijdelijk. Of de rugpijn te genezen is, is afhankelijk van de aard van de klachten.  Wel kunnen deze tips u hepen om uw rugpijn te verlichten of, bij tijdelijke rugpijn, helemaal van uw klachten af te komen.

  • Koop een nieuw matras als u vermoedt dat uw matras de veroorzaker is van uw lage rugpijn.
  • Zoek naar een comfortabele houding om te slapen. Uw rug dient tot rust te komen. Door slecht te slapen zullen de pijnklachten alleen maar toenemen. Let op dat u gebruik maakt van een dun kussen.
  • Ga in ieder geval niet langer dan noodzakelijk in uw bed liggen. Tenzij uw fysiotherapeut of arts anders adviseert. Uit onderzoek blijkt dat een lang verblijf in uw bed schadelijk is voor uw herstel.
  • Ga wandelen. Begin met kleine stukjes te lopen. De doorbloeding van uw rug heeft hier baat bij. Tevens voorkomt u hiermee dat u stijf wordt.
  • Buk niet. Mocht u toch moeten bukken, zak dan zo diep mogelijk door uw knieën en houdt daarbij uw rug recht.
  • Vermijd zitten. En als u toch moet gaan zitten, maak dan gebruik van een rechte stoel. Zorg er voor dat deze stoel hard is zonder al te dikke kussens.
  • Til niets. Zelfs lichte voorwerpen dient u links te laten liggen.
  • Ga niet rechtop zitten in bed of bad.
  • Vermijd autorijden. En als u toch moet autorijden, zet de stoel dan zo recht mogelijk en maak gebruik van een lendenondersteuning.
  • Ga zo snel mogelijk weer aan de slag met uw dagelijkse werkzaamheden of bezigheden. Hoe langer u dit uitstelt, hoe moeilijker u weer op gang komt

 

Stel uw vraag direct aan een van onze matrasexperts

Dit artikel is geschreven door . Peter is reeds meer dan 20 jaar werkzaam in de matrasindustrie. Op Welke-matras.nl volgt en verslaat hij de laatste ontwikkelingen en trends op de Nederlandse matrassen en slaapmarkt. Peter is tevens directeur vanLivingComfort, bekend van de matrasmerkenEnergy+,MediActive enTotalfit.

Eerder gestelde vragen en antwoorden

P. Dubbeldam

P. Dubbeldam

Op dinsdag 10 mei 2016 stelde P. Dubbeldam de vraag:


Graag uw advies bij het kiezen van een matras

Peter Trompert
Productexpert

Antwoord gegeven op dinsdag 10 mei 2016


Geachte mevrouw, heer Dubbeldam, Op de homepagina van onze website treft u de MatrasHulp aan. Ik nodig u uit om de vragenlijst zo volledig mogelijk in te vullen. U ontvangt dan binnen ongeveer 2 werkdagen een persoonlijk advies van mij. Met vriendelijke groeten, Peter Trompert WelkeMatras? .

FRANK VAN DEN BROEK

FRANK VAN DEN BROEK

Op maandag 14 maart 2016 stelde FRANK VAN DEN BROEK de vraag:


Welk matras bij extreem overgewicht

Peter Trompert
Productexpert

Antwoord gegeven op maandag 14 maart 2016


Geachte heer Van den Broek, De beantwoording van uw vraag hangt af wat u onder een extreem overgewicht verstaat. Ik ga er hierbij vanuit dat u hiermee een gewicht bedoelt van 140 kilo of hoger. In een dergelijke situatie raad ik alle volschuim en latex matrassen af. Immers iemand met het door mij genoemde gewicht is doorgaans niet gelijkmatig gebouwd waardoor er een onevenredige slijtage van de matraskern optreedt. Blijven in principe alleen een pocketveren matras of een zogenaamde combinatie matras (toplaag traagschuim geplaatst op een pocketveren kern) over met een separate schouder- en heupzone. Hierbij dienen er wel eisen te worden gesteld aan de kwaliteit van de pocketveren. Deze zijn als volgt: 6-slags veer, elektrothermisch gehard staal, dikte staaldraad minimaal 1,8 mm en conisch vormgegeven veer. U dient er rekening mee te houden dat bij extreem overgewicht het matras sneller zal slijten. De hardheid van het matras neemt dus verrsneld af. De doorgaans gewenste 10 jaar gebruik zal zeker niet worden gerealiseerd. U moet uitgaan van een levensduur van gemiddeld 6 tot 7 jaar. Met vriendelijke groeten, Peter Trompert WelkeMatras? .